wysoko biceps

[...] 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez odzywek [...]

[...] Zuraw 5x8 5. Uginanie nóg leżąc 3s 6. Wspiecia stojac 4s 7. Wspiecia siedząc 4s Barki też biednie: 1)Arnoldki lub wyciskanie z nad głowy x3 2)unoszenie sztangi/sztangielek do brody (Łokcie wysoko) x3 3)wznosy na bok x3 4)wznosy przodem x3 Mam nadzieje że to Ci pomoże a także kto inny sie wypowie i inaczej doradzi i sam zdecydujesz :) pozdrawiam

[...] na biceps! Pocieszaj się dalej... Nie nadają się i każdy bokser który dostał po twarzy wie o tym bardzo dobrze! walka na ulicy to walka bez reguł w boksie garde trzymasz wysoko = wjazd na nogi = parter = koniec walki Nigdy się nie biłeś - prawda? A z bokserem to już w ogóle... Kic boxing = koleś zazwyczaj ma większą masę = zwarcie = kilka [...]

[...] sztangielek w staniu. ;-) Daruj sobie wszelkie uginania na biceps czy prostowania na triceps to w tym momencie nie jest Ci potrzebne. coś w ten deseń, ale chyba źle to robiłem tak patrze bo nie tak wysoko podnosiłem te hantle, hantle 10 kg, wlazłem na jutuba i tak patrze na renegade row, da się zrobić na hantlach z okrągłymi ciężarkami?

Brak możlwości edycji, komunikat : Brak uprawnień do edycji tego posta Poprawiony tutaj: Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg [...]

[...] na biceps) 3x15 * unoszenie sztangi nachwytem - zwykle robię to podchwytem, ale dziś mi się zachciało odmiany ;-P 3x15 * unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, łokcie wysoko 3x15 * unoszenie sztangielek do przodu do poziomu 3x15 * na triceps takie prostowanie ramienia ze sztangielką do tyłu 3x15 * ręka ze sztangielką wyprostowana nad [...]

[...] przedramion * unoszenie sztangi nachwytem Nie jestem pewna, ale chodzi chyba o uginanie ramion ze sztangą nachwytem * unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, łokcie wysoko Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. * unoszenie sztangielek do przodu do poziomu Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami * na triceps takie prostowanie ramienia ze [...]

[...] ramion jednoracz podchwytem 4x12 4. Bieganie po obiedzie Sobota: Uzupelnienie 1. Pompki, brzuszki, przysiady 5x20 2. Pompki na podporze tylem 5x20 3. Trzymanie nog wysoko az do opadniecia 4. Bieganie po obiedzie Niedziela: Odpoczynek:) Co wy o tym sadzicie? Prosze o odp i o ewentualne poprawki. Pozdro:) Dodam ze biore Therm line i mam [...]

[...] 5 posiłków dziennie, w każdym około 40-50g białka, ok30-40g węgli. Pierwsze posiłki po-treningowe zawsze robię bogatsze. Kolejne stopniowo mniej kaloryczne. Unikam żywności wysoko i w ogóle przetworzonej. Nie stosuję cukru i soli. Na noc zawsze jem twaróg. Info o dzienniku. Zapisuje ciężary hantli i tylko talerzy. Nie liczę ciężaru sztang. [...]

Poza głównym pytaniem co mam zrobić by być szerszym w plecach ( zakupiłem drążek do domu z wieloma funkcjami jest wysoko ale staram się jak najwiecej z niego korzystać) Pierw katuje tyle ile moge pozniej podskakuje i wolno się opuszczam. Dlaczego nie chce mi rosnać biceps mam bardzo dużo siły w nim co mnie dziwi bo moge robic 3x10 serie na 30kg. A [...]

krótki biceps to wdł mnie przewaga niż długi, widac jałko itp. Inaczej sie rozrasta długi bardziej na długosc i ciezko mu zrobić wysokość. Krótki natomiast zawsze wygląda wysoko a mięsień idzie w strone przedramienia i sie bardziej uwypukla. Przedstawie Ci na moim starym bicu:0 kilka miechów temu:) oto pierwsze foto

Niezgadzam się, że krótki biceps zawsze wygląda wysoko. Ja mam krótki i jest płaski, właśnie walczę z jedną i drugą wadą.

Ło k***wa takich bicków jeszcze nie widziałem lipne jakieś (sprry ale mi sie to nie podoba) w pewnych miejscach chudiutkie i biceps wysoko podwieszony mi sie taka budowa nie podoba. Czekam na zdjęcia trica podobno najsilniejsza strona ale ja go jakoś nie widze:/ Pozdrowienia i łap mase

borewicz87 tzn jakich bicków, nie zrozumiałem zbytnio twojej wypowiedzi, licze sie z krytyka bo wiem ze nie ma rewelacji ale krytyka powina byc uzasadniona, co tzn tak wysoko podwieszony biceps?? pozdrawiam

[...] skośnej 4 serie x 8,8 10,15 prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie po 8 powt---------- 2 ostatnie serie Drop set prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie (łokcie wysoko) 3 serie po 12 Piątek- Nogi!! Przysiad ze sztangą z przodu 4 serie x 6, 8 ,12, 15 powt Uginanie nóg leżąc 4 serie x 8,8,10,12 wyciskanie na suwnicy 4 serie [...]

[...] PALCE W STANIU - 1 seria Moge robić martwy ciąg. Jak go wpasować w plan? tak jak pytałem wyżej, tzn co 2 tyg moze byc? brzuch moze byc 2x20 powt na kazdym treningu? ramiona wysoko w hierarchi bo zalezy na poprawieniu tricepsa i bicepsa (ale tu juz w mniejszym stopniu bo jest ok), najbardziej za to zalezy na klatce, dlatego ją chce trenowac jako [...]

[...] - 2160 (3x w tygodniu cwiczenia + praca na siedzaco) (czy to sie oblicza inaczej dla dni treningowych i nietreningowych?) poradzcie prosze jaka mam diete dobrac - wysoko ww, nisko ww, czy jakas inna. ewent. dajcie jakies linki tylko po polsku zebym sobie poczytal. chce budowac mase, powoli gubiac brzuszek który mam od wielu lat :) co [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie podstawowe przyrządy (sztanga,sztangielki itp...) plus wyciąg Dieta : jem wszystko z naciskiem na produkty wysoko błonnikowe, białkowe... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - mihufan w dniu 2010-05-24 18:36:56 Zmieniony przez - mihufan [...]

[...] myślę by uciąć kalorię na 2500-2300kcal , w ciagu dnia co o tym myślicie , i jak proponowalibyście mi to zrobić ?:) Proszę podpowiedzcie mi który numer posiłku zastosować przed treningiem a który po treningu, oraz czy nie za wysoko zaczałem z dietką i wgl ?:)oraz czy po aerobach zjeść banana? Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-13 21:38:06

[...] w miesiąc. Ale tego tłuszczu też trochę wleci, to nieuniknione ;-) Za łatwo by było. Do tego co do diety: (posiłki) 1. Nie jest źle 2. Chleby z marketów sobie daruj, są wysoko mrożone, więc nic specjalnego. Lepsze znajdziesz w pobliskiej piekarni. Pytaj o żytnie na zakwasie. 3. Mizeria ze śmietaną to czyjś gotowiec. Więc zamiast tego użyj [...]